무심코 하는 '이 행동' 치아 망치는 지름길, 혹시 나도 해당될까?

청결한 치아 관리를 위한 방법으로 양치질, 치실 사용, 정기적인 치과 검진 등 치과 위생의 기본 원칙은 우리 모두에게 잘 알려져 있습니다. 그러나 지식에서 일관된 실천으로 전환하는 것은 어려운 일인데요. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 30세 이상 인구의 50%가 잇몸 질환의 징후를 보이며 성인의 26%는 치료받지 않은 충치가 있습니다. 이번 글에서는 치아를 상하게 하는 요인 및 효과적인 치아 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 
 

얼음 씹는 행동

얼음 씹기는 많은 사람들이 즐겨하는 행동 중 하나입니다. 그러나 미네소타 대학 치의학 임상 부교수 나탈리 피터슨 박사에 따르면 이 행동은 치아에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 얼음은 딱딱하면서 치아를 부러뜨릴 수 있으며 특히 치과 치료를 받은 사람들은 더욱 조심해야 합니다. 정기적인 치과 검진으로 얼음 씹기로 인한 잠재적인 위험을 감시하는 것이 중요합니다.
 
 

 

손톱 물어뜯는 버릇

 

손톱을 물어뜯기는 행동은 스트레스 또는 긴장의 결과로 나타나는 버릇 중 하나입니다. 그러나 보스턴 대학교 소아치과 임상 부교수 제니퍼 손시니 박사에 따르면 이 버릇은 치아 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 손톱을 물어뜯는 버릇으로 인해 치아 주변의 법랑질이 손상될 수 있으며 이는 치아를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 에나멜을 감소시킬 수 있습니다. 환자들에게 이 습관의 심각성을 알리고 행동 변화를 도모하는데 치과 의료진이 참여할 필요가 있습니다.

 

 

 

치아로 물건 열기

물건을 열기 위해 치아를 사용하는 행동은 보편적이지만 치과 의사들은 이를 피하길 권장합니다. 조지아주 JLM 덴탈 스튜디오 소유주이자 치과 의사인 자렛 매닝 박사에 따르면 치아에 가하는 불필요한 스트레스는 피해야 할 것이라고 하는데요. 병뚜껑이나 봉투를 여는 데 다른 도구를 사용하거나 그냥 손으로 여는 것이 치아의 부담을 덜 수 있는 방법입니다. 치아를 보호하고 건강을 유지하기 위해 이러한 간단한 습관의 변화가 중요합니다.

 
 
 

 

카라멜, 젤리류 사탕 섭취

 

곰모양 젤리, 복숭아 젤리, 카라멜 등과 같은 끈적끈적한 사탕들은 치아 사이와 홈에 갇혀 충치를 일으킬 수 있습니다. 또한 이러한 사탕들은 치아에 튀어나오는 충전재를 유발할 수 있는데요. 특히 신맛이 나는 젤리는 산성이 강하고 당도가 높아서 특별히 피하는 것이 좋다고 치과 전문가 나탈리 피터슨 박사는 강조합니다.

 

 

 

과도한 알코올 섭취

 

알코올을 적당히 섭취하는 것이 건강에 좋다는 것은 알려진 사실입니다. 그러나 과도한 알코올 섭취는 입 안의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 치과 의사 자렛 매닝 박사에 따르면 알코올은 입을 건조하게 하고 타액 생성을 감소시킵니다. 타액은 입을 깨끗하게 하고 치아를 보호하는 데 중요한 역할을 하는데 그런 기능을 약화시키면 치아 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 적절한 알코올 섭취량을 유지하여 입 안의 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

 
 

 

딱딱한 칫솔모 사용

 

치아를 닦을 때 사용하는 칫솔모의 강도는 치아와 잇몸에 영향을 미칩니다. 나탈리 피터슨 박사는 딱딱한 중간 정도의 강모 칫솔은 잇몸을 심하게 마모시킬 수 있어 부드러운 칫솔모를 사용하는 것이 좋다고 말합니다. 딱딱하거나 중간 정도인 칫솔모는 치아에 마모를 일으킬 수 있으며 한 번 마모가 시작되면 복구하기가 어려울 수 있습니다. 적절한 칫솔모를 선택하여 칫아와 잇몸을 부드럽게 관리하는 것이 중요합니다.
 
 
 

흡연

 

치과 의사 자렛 매닝 박사는 흡연과 치아 건강 간의 밀접한 연관성을 강조합니다. 흡연은 구강 건강 문제뿐만 아니라 심각한 구강 변화와 구강암 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 흡연은 치아를 변색시키고 치아 주변의 침착을 유발할 뿐만 아니라 심각한 경우에는 구강암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 피하거나 줄이는 것은 구강 건강 뿐만 아니라 전체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
 
 
 

꾸준한 위생 관리

 

치과 의사들은 매일의 치아 위생 습관을 강조하고 있습니다. 칫솔질과 함께 매일 치실을 사용하는 것이 잇몸 질환을 예방하는 핵심입니다. 자렛 매닝 박사는 치실 사용은 잇몸 질환 퇴치의 핵심이라며 이는 치아 사이의 치석을 제거하고 치주 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 강조합니다. 또한 밤에 칫솔질을 게을리하지 않고 꾸준히 이를 닦는 것이 중요하다고 말합니다. 이는 박테리아의 증식을 막아 깨끗한 입안 환경을 유지하는 데 도움이 됩니다.
 
 

정기적인 치과 검진

 

치과 의사 나탈리 피터슨 박사는 정기적인 치과 검진의 중요성을 강조합니다. 치과 검진은 환자의 위험 요인과 개별적인 치아 건강 상태에 따라 맞춤화되어야 합니다. Peterson 박사는 어떤 사람들은 1년에 한 번만 방문하면 될 수도 있고 일년에 두 번 정도가 좋은 생각이라고 설명하며 치아 문제가 있는 환자들은 더 자주 내원해야 할 수도 있다고 강조합니다. 정기적인 치과 검진은 문제를 조기에 발견하고 치아 건강을 지속적으로 유지하는데 필수적입니다.
 
 

마무리하며

얼음을 씹는 것을 피하고 손톱 물어뜯는 것을 삼가고 가방이나 병을 열 때 치아를 도구로 사용하지 않는 것은 구강 건강에 잠재적으로 심각한 영향을 미칠 수 있는 약간의 변화입니다.

끈적끈적한 사탕을 피하고 알코올 섭취를 조절하고 모가 부드러운 칫솔을 사용하는 등의 조언에 귀를 기울임으로써 우리는 일상 생활을 재평가하게 됩니다. 마지막으로 부드러운 칫솔질, 금연, 정기적인 치과 검진 등 기본적인 실천 사항도 간과하지 말도록 합시다.